お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年07月15日

お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年07月15日

減量中は食事制限をしていると、
摂取カロリーが少ないためか、
すぐに腹が空いてしまいますよね。

減量中のおやつは厳禁と思いますが、
我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、
リバウンドしてしまったりします。

また我慢できたとしても、
脂肪が燃焼されにくい身体になってしまい、
思うようなシェイプアップ効果が出ないこともあります。

だったら、
「ダイエット中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」
という楽な気持ちで行なった方が
減量が長続きすると思うんです!

ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは
食べないようにしましょう。

せっかく頑張って減量しているのに
台無しになってしまいますよ。

そんな時は、
低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。

糖分と脂肪分を同時に摂ると
脂肪がからだに蓄積されやすくなってしまうので、
脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。

シェイプアップ中のおやつとして、
私のオススメは、あめ玉やガムです。

あめは血糖値が早く上げられるので、
空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの
低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。

また、
ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、
空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。

その他にオススメのものは、
小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。
シェイプアップ中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて
一石二鳥ですよ。

応援クリックしてね・・・プチ(まあ、ランキング貼ってないけどw)

センター南 賃貸
センター南 賃貸ならおまかせ
http://www.townhousing.co.jp/shop/centerminami/

aws 請求書払いはここ
aws 請求書払いの案内
https://cloudpack.jp/service/payment.html


関連情報

  1. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年07月24日
  2. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年07月06日
  3. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年06月10日
  4. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年06月03日
  5. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年05月17日
  6. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年05月13日
  7. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年05月07日
  8. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年04月25日
  9. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年03月30日
  10. お役立ち知って納得ガイダンスブログ:17年03月20日